有些女孩是这样，每次到月经前期都会表现的非常难受。主要是腰酸背痛，同时情绪波动非常大，在来月经时还会痛经。因此女生需要对月经期的饮食进行一定的调理，饮食对女生非常重要。很多时候女孩都是闲热整夜的开空调，然后冻醒会盖上被子，时间一长女性的大姨妈就开始不规律，而且痛经越来越频繁，其实这都是贪凉惹的祸。

　　夏季太贪凉，空调吹出“月经病”

　　一般在公共场所或者商务办公楼，进出人员较多，为了保持低温度，中央空调的设定温度一般都比较低。而夏季白领女性又时常着短裙、穿凉鞋去上班，清凉的穿着保暖性差，长时间受到寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调。又或者突然从炎热的室外进入温度较低的室内，使得身体温差感受过大，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良，长此以往，容易出现腹痛和痛经。

　　此外，女性在月经期间抵抗力较差，对寒冷的刺激比较敏感，一旦受凉就容易感冒或者痛经。这就是为什么空调吹太多的女性总感觉全身疲倦乏力、头晕头痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、肠胃不适，甚至还出现月经失调、痛经的原因。

　　女性经期饮食调理要避免过量食用以下5种食物

　　1、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　2、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

　　4、糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　5、酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　温馨提示：女性在平时需要少喝一些冰品，尤其是在月经期，需要特别的保暖，而且应该避免受寒。在中医里是反对女性经期内一切过凉的食物。因为吃冰的时候肠胃的温度下降会影响子宫收缩，从而造成经血不能及时排除，会形成过多的血块。