女性在月经前可以吃大豆类食物。但都是属于高纤维食物对于减轻子宫内充血，有很好的帮助，并且能够缓解痛经的情况。豆类食物可以通过消化增加粪便中的水分，通过排泄将里面的毒素和多余的液体排出。是消化非复正常防治便秘和腹泻。豆类中还含有丰富的维生素b。也能够起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

   绿色的蔬菜中钙镁钾可以起到减轻和，阻止痛经的作用，这些矿物质呢能够使人感到放松缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还会含有大量的维生素，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质。所以女性在月经之前可以多吃绿色的蔬菜。

   有关研究发现锰量不足的年轻女性来月经的时候，就会发生痛经的情况。所以建议女性想要缓解眼睛不适就需要增加自身锰的摄入量，水果中含锰含量最高的是波罗，菠萝还含有高水平的菠萝酶这种也可以，起到放松肌肉的作用，对于缓解痛经也很有帮助。

   女性想要缓解痛经，那么在经期之前可以多吃以上这些食物，这样在来月经的时候就可以减少疼痛的现象，同时女性在月经前不能只含有咖啡因的饮料，奶油乳酪巧克力以及酒精这些都不能够使用。这些食物可能会增加痛经的情况。