例假的到来，女性来说是非常重视情。痛经时期所出现的一些症状直接关系到妇女的健康问题。他就像老朋友一样，每个月都会来。但是这位老朋友也会带来一些困扰，有的时候在例假来的时候会产生疼痛。那么如何缓解痛经的症状呢!

　　在例假来的时候有些女性痛得不得了，脸色苍白流出很多血，下腹部疼痛，腰酸，腿上一点力气都没有。甚至是冒虚汗呕吐。这些症状的产生，使女性朋友痛不堪言。

　　缓解月经疼痛的方法有。在饮食方面要均衡，不要吃过于甜的过于咸的食物。在日常生活中尽量减少食用含有咖啡因的食物。减少喝茶减少吃巧克力。在来例假的之后敬酒，如果喝酒了，则会容易出现水肿的状况，并且会因此而加重。多吃一些蔬菜，鸡肉水果鱼类，等，尽量要做到多餐，少食。在摄入维生素及矿物质等食物之后会减少痛经的现象。比如说补充矿物质中的钙钾镁，等微量元素。保持，身体的温暖。这样做有利于身体的血液循环，并且使肌肉放松，做的目的是减少痉挛。此时应该多喝一些热水也可以在腹部放一些热水袋。或者用温水泡澡，并且在浴池里面放入一杯盐喝一杯碳酸氢钠。泡澡在20分钟以上，这样会放松肌肉缓和痛经。

　　在来例假的前几天时候，要多走路多从事一下比较适合的运动。有条件的朋友也可以适度的做一些瑜伽的练习。痛经没有办法的情况下可以使用一些止痛药。用牛奶或者食物一起服用止痛药效果会较好，一般在服用20分钟到30分钟之后起到效果。并且可以持续保持12小时之内不会发生疼痛。希望通过阅读以上的，讲述能够帮到，女性同志缓解痛经。最后祝愿天下所有的女性朋友有一个健康的身体。