??痛经，这是伴随着女性月经会出现的一种问题，严重的痛经对于女性的身心健康是具有很大的影响的，此时女性一定要多多的进行休息，另外就是一定要注意饮食，下面主要介绍一下出现痛经之后需要如何进行饮食呢?

??1、清淡及营养。饮食宜清淡，易消化，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。或者在痛经出现之后。

??2、忌生冷、宜温热。月经期如食生冷，会伤脾胃碍消化，还会损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

??3、忌酸辣，宜清淡。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

??4、其它。多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，阿胶，桂圆等。来补充气血。

??总之，要是女性出现痛经这种问题的话，一定需要特别注意的就是饮食，像是饮食上一定要稍微清淡有营养为好，像是辛辣、生冷、油腻的食物，就一定不要再吃了，另外就是女性此时可以吃一些补气补血的食物。