很多女性一提到痛经，都会苦不堪言，因为痛经真的是很难受，会出现腹部疼痛，有时候还会出现呕吐的现象，也限制了很多女性的活动范围，其实引起痛经的原因有很多，可能是你在月经期间吃了生冷寒食，也有可能是你经常熬夜导致的身体疲劳，还有很多原因会引起痛经，那么该怎么缓解痛经呢?　　

　　第一，可以在家做缓解痛经的姿势，首先先跪在床上，然后把你的臀部抬起来，此时就形成了一个拱桥的形式，这种姿势有利于化解盆腔内的淤血，也能方便经血顺利的流出来，有的人来月经背部会不适，利用这种姿势也可以改善，所以当痛经出现的时候，就可以利用这种姿势来缓解痛经的疼痛。

　　第二，选择一部搞笑的电视剧，因为这样做可以转移自己的注意力，如果一直把注意力放在痛经上面那是根本无法缓解的，此时可以选择一部搞笑的电视剧来放松你的大脑，在看电视的时候你会感到身心很愉悦，就会释放出很多巴胺，此时就起到了缓解痛经的作用，所以痛经很难受的女性可以尝试一下这种办法。

　　第三，外出运动，不要因为来了月经就在家里卧床不起，这对这身体内的血液循环是没有帮助的，在月经期间可以出去散散步，但是切记不能剧烈运动，比如跑步，如果不想外出的女性也可以选择在家做瑜伽，瑜伽可以缓解身心带来的疲劳，也可以缓解痛经带来的疼痛。

　　以上就是一些痛经的缓解办法，希望对痛经的女性有所帮助，女性在月经期间一定要注重自己的身体，不要去吃生冷寒食，不要因为天气炎热就去冲冷水澡，这种做法对月经期的女性身心是有很大的伤害的，平时要多喝温开水，多吃蔬菜和水果，不要熬夜。